★シンプルで豊かな生活★

30代、女性、都内ひとり暮らししています。断捨離、家計、美容、料理、インテリアが好き。モヤモヤしてる人生を一つずつクリアにしていきたいです。

ダイエット

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.9キロ 体脂肪率 33.7% 中々60キロを切りませんが、なんとなくおつうが良くないせいかもしれません 最近食物繊維が不足している気がします 野菜、キノコ、海藻など食べているつもりでも、ついスナック菓子や菓子パンを口にしてしまい…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 61.1キロ 体脂肪率 34.3% 増えましたね ある程度の増減は仕方ないですが、今回のダイエット開始時に比べて減り幅が少なくなってきました これは停滞期なのかな? 体に良いものを食べ適度に運動し、粛々と続けていきたいと思います

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.5キロ 体脂肪率 34.1% 本日より9月になりましたね 今月の目標は59キロを切ることです (できれば中旬の健康診断までに標準体重である58キロになりたい)

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.8キロ 体脂肪率 33.8% 本日8月最終日 残念なから60キロ台を切ることは出来ませんでした ただ先月末の体重は61.1キロでしたので、少々ですが減量できているということで良しとします

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.1キロ 体脂肪率 33.6% あと0.1キロで50キロ台に突入!!

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.7キロ 体脂肪率 34.2% 昨日測り忘れましたが増えてなくてよかった 今日から月経が始まりました 生理前の割には体重が増えていなかったのでホッとしました 今月も残すところあと3日 60キロ切れるかしら?

体重測り忘れました

今日は在宅勤務ですが、朝時間をゆったり過ごしていたらタイトル通り忘れました。笑 私のダイエットは長期戦なので、そんな日もありということで

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 61.0キロ 体脂肪率 33.9% 微増… フォームローラーとヨガマットが届きました 少しやってみましたが結構痛かった You Tubeでやり方がたくさんアップされているので色々見ながらやってみようと思います

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.7キロ 体脂肪率 33.7%相変わらず変化の薄い数値ですが、生理前で食事制限もしていない事を考えると増えていないだけ良いのかなと思います。 以前、今月中に50キロ台に入りたいと書きましたが、来月半ばに健康診断があるので、欲を言…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 61.0キロ 体脂肪率 34.5% 昨日もたくさん食べましたが、お肉や野菜など出来るだけお菓子や菓子パン以外の栄養がありそうなものを食べました。 そのおかげか思ったよりは増えまていませんでした。この調子で8月末までに60キロを切れるの…

そもそも何で太ったのかという話

私、10代の頃から57~8キロくらいあって、痩せ型だった時期ってほとんどないんですよね。 20歳過ぎてからは60キロ以上になりずっと横ばいでしたそれが30代になってから少しずつ増えて、過去の記事にもあるように65キロをも超えてしまったのです 原因として考…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 61.4キロ 体脂肪率 33.8%昨日も暴食しました しっかり体重に反映しましたね…暑くてウォーキングなど外でする運動をする気になれません… というわけで、amazonでヨガマットとフォームローラーをポチりました ストレッチや筋トレを少しず…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.7キロ 体脂肪率 34.4%昨日書いた通り、生理前のためか相変わらず食欲旺盛気味 更にお腹が張っているような気もする…軽い運動や野菜多めの食事でなんとかなるかな… ここで体重を増やさなければ、生理後には少しへってるかな?

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 61.1キロ 体脂肪率 34.2%昨日より増えました 昨夜ポテトチップスの大袋をペロリと平らげてい待ったのでその結果です生理前のため食欲が旺盛になっています せめて体に良い食べ物を摂取したいと思いますが、こういう時ってジャンクなもの…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.7キロ 体脂肪率 33.9%中々60キロを切らない… 今月中に50キロ台に入りたいところとりあえずの目標は53キロだけど 一月に1キロずつ減れば来年の3月くらいには目標達成ということになる良い生活習慣を身に着け、悪い習慣をなくしていけ…

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.9キロ 体脂肪率 34.4昨日より微増 21時頃に豚バラ肉をたっぷり食したので仕方ない最近よくクロスフィットトレーナーのAYAさんのブログをみているけど、食事メニューが参考になる 真似して作ってみよう

ダイエットの記録

身長 163センチ 体重 60.6キロ 体脂肪 34.3%BMIからみると体重は一応標準の範囲内 でも太めであることは否めない…体脂肪率はかなり高め なんとか減らしたい 食事の見直しが必要

ダイエット5日目と目標体重

ダイエットをするにあたり目標体重を設定するために色々なサイトで検索したところ、体重には標準体重・理想体重があることがわりました。 身長163㎝の人の場合は、、、 標準体重 58.5㎏(BMI22) 理想体重 53.1㎏(BMI20) だそうです。 標準体重も軽く超え…

ダイエット4日目

体重 65.2キロ(-1.1キロ) チョット減ってました。 誤差の範囲かもしれないけどうれしいですね。 身長163センチに対して体重が多すぎるので最初は減りやすいのかも。 夏までには50キロ台になるぞ!

ダイエット初めます。

今まで何度となく初めてはすぐ飽きるを繰り返してきました。現在34歳。 何もしていないと痩せないどころか体重は増えていくのが現実です。何とか痩せておばさん化を食い止めたいと思いこのブログでダイエットの記録をすることにしました。 恥ずかしいのです…